プロテインは女性にこそオススメ!実はダイエットの強い味方!!

どーもこんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです!!

 

みなさん、プロテイン、飲んでますかぁー??

 

最近ではコンビニでも手に入るようになり、とても身近になったプロテインですが、まだまだその認知度は低いようです。

決まって僕は、僕のお客様や周りの方々に「プロテイン」ってどう思う?って質問をするのですが、
だいたいお答えいただけるパターンは、以下の5通りです。

1、筋トレしている人が飲む物。
2、ムキムキになっちゃう。
3、逆に太りやすそう。
4、まずいよね。
5、薬?
りゅうけん
まだまだネガティブなイメージが強いですね、、、がんばれプロテイン君!!

 

上記の解答を見ても、やはりプロテインが必要な方は「どちらかと言えば男性」というイメージが世間的には強いですが、

 

だがしかーしっ!!

実はプロテインは女性にこそ必要なんです!!
特に、ダイエットをしている女性には必須といっても過言ではありません!!

 

・最近痩せなくなってきたなぁと感じている方、
・ついつい食べ過ぎてしまう方、
・ダイエット中の肌荒れなど気になる方、
・ダイエットは意外にお金がかかると感じている方、
・忙しくてお食事時間があまり取れない方、、、などなど

 

ダイエット中のその悩み、もしかしたらプロテインが全部解消してくれるかもしれませんよぉー♪

 

※実はタンパク質をきちんと摂るのは難しい!こちらを読めば更に納得!!

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プロテインは女性にこそオススメ!

 

なぜプロテインはダイエット中の女性の悩みを解消できるのか??
冒頭のネガティブイメージを一掃するくらいの大きな理由を3つご紹介します!!

 

1、プロテインはダイエットにこそオススメ
2、プロテインは美容にこそオススメ
3、プロテインは経済的にもオススメ

実はダイエットにこそオススメ

プロテインは1回分あたり(20~30g)で約80kcalととっても低カロリー!!

1日のタンパク質の推奨摂取量を食べ物だけで摂ろうとすると、どうしても脂質など余計なカロリーが入り総摂取カロリーも上がってしまいます。

 

しっかりタンパク質を摂りたいけど、カロリーが気になる、、、

そんな悩みがプロテインで解消できます⭐

 

ちなみに、1日のタンパク質の推奨摂取量は、
体重 × 1.0~2.0g
※例えば、体重50kgの女性の場合、1日の推奨摂取量は、50kg×1.0~2.0g=50~100gです。

 

実際に比較してみると、
■プロテインで100g摂ると考えると
→1回20g×5回となり1回あたり80kcalなのでカロリーは400kcal

食材で100g摂ると考えると
→出来るだけカロリーが低い低脂質な鶏胸肉を選んでも100gタンパク質を摂るには約500g必要になりカロリーは約540kcal

ヘルシーな鶏胸肉を選んだとしてもプロテインの方が約140kcalも抑えられます!!

 

りゅうけん
そもそも、鶏胸肉500gってスーパーで売っているやつのだいたい2枚~3枚くらい。1日でそんなに食べれないっすよね、、、

だ・か・ら、プロテインとお食事との併用がオススメ!!

朝はギリギリまで寝たい!もしくは朝はお腹が空かない方!!
仕事や家事、育児など多忙で昼食時間が取れない方!!
間食に何を摂ったらいいか迷われている方!!

 

そんな時は、プロテインをちょい足しです!!

 

★ちょい足しにはこれっ!
コンビニでも購入できる、1本でたんぱく質が15gそして脂質0gの優れもの!!

りゅうけん
特に朝に最低20gタンパク質を摂ると体内時計のリセットに効果を発揮して1日のエネルギー消費量が上がるという研究データもあります。ダイエットの成功にはやっぱり朝は大事、朝に1本!オススメ!!

実は美容にこそオススメ

プロテインはお肌や爪、髪をつくる材料です!!

★タンパク質の主な役割は3つ!
①筋肉の合成促進
②筋肉の分解予防
③体の構成に必須

①、②はなんとなくイメージしやすいかなと、、、

③の体の構成に必須とは何か、

お肌や髪、爪など実は、タンパク質を材料としてできています!!

なので充分なタンパク質摂取(1日の推奨摂取量)ができていない日が続くと、お肌は荒れやすくなり、髪も爪もガサガサ・・・なんてことになりかねません!!

 

ダイエット中の肌荒れ、美容について気になる、、、

そんな悩みがプロテインで解消できます⭐

 

・か・も、鉄分やコラーゲンなど配合された美容に特化したプロテインがオススメ!!

★ダイエット中の鉄不足解消に!

★コラーゲン配合でお肌の悩みも吹き飛ばせ!

りゅうけん
プロテイン1杯でしっかりタンパク質が摂れるし、不足しがちな美容成分も摂れる!まさしく女性の味方だね☆彡

 

 

実は経済的にもオススメ

プロテインは約60円で、約20~30gのタンパク質が摂れます!!

鶏胸肉の安い時でもグラム約20円。20gのタンパク質を摂ろうと思ったら約100g必要になるので、食材だと安くても200円!

その差140円!
1か月で4200円!!
1年でなんと、50400円も違ってきます!!!

りゅうけん
軽く旅行に行けちゃうね!!

 

ダイエット中は意外に食費がかかる、、、

そんな悩みがプロテインで解消できます⭐

 

さ・ら・に、あま~い味のプロテインをおやつ代わりにすれば間食代の節約と甘い物が食べたい欲求の両方が満たせちゃう!!

昔のプロテインは、本当においしくなかった( ノД`)シクシク…
けど、今のプロテインはほんとーに美味しい!プロテインの時間が待ち遠しくなるくらい美味しいです!!

★これは本当に濃厚💖

★変わり種、そんな気分の時に⭐

まとめ

 

プロテインは女性にこそオススメです!そしてダイエット中の強い味方なんです!!

 

りゅうけん
プロテイン=筋肉ムキムキのイメージは遠い過去の話。どうぞ消し去ってください♪
1、プロテインはダイエットにこそオススメ
2、プロテインは美容にこそオススメ
3、プラテインは経済的にもオススメ
ダイエットをされている女性のみなさん、プロテイン、ぜひ使ってみてください!!

今だけおまけつき!!


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