どーも、こんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです！
前回の記事は「脂肪がどこで燃えるのか？」について熱く語りました。
りゅうけんちなみに前回は、脂肪がどこで燃えるのか、その終着点は筋肉です！
だから筋肉を大切に育てることがダイエットの成功に繋がります！！というお話でしたね。
そうそう、
食事の減らし過ぎやトレーニングのやりっぱなしは筋肉を減らすから、負のスパイラルに突入して痩せないよって話だったよね！
前回は、脂肪が燃えるところ＝ゴール地点を明確にしました。
では、中継地点はいかがですか？？
脂肪が筋肉にたどり着いて燃えるまで、どの様な工程を踏んでいるのか？
こちらについて、あまり考えたことはないですよね。（普通はないよね💦）
でも考えてみてください、
お腹や二の腕などの皮膚の上からつまめる脂肪、お腹周りの内臓脂肪、
この脂肪たちがそのままダイレクトに筋肉に運ばれて燃える・・・
そんなことはないですよね！！
実際にきちんと１つずつ工程を踏んで脂肪は筋肉に運ばれ、燃えています！
ですので、
この工程（中継地点）を知れば、脂肪たちはスムーズに筋肉（ゴール地点）へたどり着き、効率的に燃焼できます！！
「脂肪はどんな工程を踏んで燃えるのか？」
どうですか、知りたくないですか！！
※前回の記事と合わせて読まれると効果１００倍です！ぜひこちらにも目を通してください！
脂肪が燃える工程
脂肪がどの様に燃えるのか？
まず、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに変えて・・・
という難しいお話ではなく、今回はわかりやすく例えながらお話をしようかなと思いますので安心してついてきてください！！
⭐前回、「筋肉が大切」との理由を以下の様に例えましたので、今回もこの例えを使っていきます！
脂肪＝ごみ
筋肉＝ごみ処理場
とイメージしていただけると、わかりやすいかと、、、
ごみは最終的に、ごみ処理場で燃やされますし、大きいごみ処理場の方がたくさんごみを燃やせますもんね！
まず冒頭にもご案内した通り、
体の脂肪が直接筋肉に入って、エネルギーとして使われて燃えるという事はありません。
日常生活でもよほどのことが無い限り、家庭ごみを直接ごみ処理場に持っていくことはしないですよね？
脂肪も同様に、いくつかの工程を経て脂肪は筋肉に到達しエネルギーとして使われて燃えます！！
では、どの様な工程があるかというと、
- 分解
- 運搬
- 取り込み
- 燃焼
以上の４工程を経て晴れて脂肪はエネルギーとして使われて燃えます！！
①分解→まず、ご家庭でごみを分別し、ごみ置き場に集めます。
②運搬→ごみ収集車が回収に来て、ごみ処理場まで運びます。
③取り込み→ごみ処理場の入り口で、入門のチェック。
④燃焼→いっきに燃やします！
すんなり痩せるには
当たり前ですが・・・
この4工程がスムーズに流れる程すんなり痩せます！
逆に、この４工程の内どれか１つでも引っかかると脂肪は１ｇも燃えません！！
これは、各工程１つ１つ丁寧に見ていく必要がありそうですね💡
①分解
体に蓄えられている脂肪は、簡単にイメージするとでかいんです。
なので、筋肉へ運びやすくする為には小さくしなければいけません。
りゅうけんごみも小さくして袋に入れた方が運びやすいし、たくさん回収してもらえるでしょ！
で、
この小さくする作業が、
運動なんです！！
筋肉を動かす作業が脂肪を小さく分解し、運びやすくします！
運動をはじめて、体が温まりうっすら汗を掻いてきた（筋温が３８℃になった）頃が脂肪分解開始の合図です！！
なのでBESTはウォーミングアップでこの状態にもっていくこと！これができると以降の「運搬」の工程へスムーズに流れます！！
りゅうけん運動の種類は有酸素運動でも無酸素運動（筋トレ）でもどちらでもOKですが、順番は、筋トレ→有酸素が効率的だよ！！
②運搬
小さく分解できたら、次は運びますよ！
「運搬」のPOINTは２つ。
１、ごみ収集車の性能
２、道路整備
１、ごみ収集車の性能とは
血液をサラサラに保つことです！
脂肪は血液に乗って運ばれます。言わば血液はごみ収集車です。
このごみ収集車の性能は血液の粘度によって決まります。
ご想像通り、血液がドロドロだとスピードが出ずに運ぶのが超遅そう、途中でエンストしたりもするかも・・・
やっぱり血液はサラサラにしてスピードを出せる状態をキープしておきたいですね！！
２、道路整備とは
血管を健康な状態に保つことです！
脂肪は血液というごみ収集車に乗って血管という道路を走り、筋肉まで運ばれます。
道路状況、すなわち血管の柔軟性によって脂肪を運搬できる能力は変わってくるわけです。
せっかく性能をアップしたごみ収集車も、草木ぼうぼうな獣道だとその効果は発揮できません。
やっぱり片側３車線の高速道路に性能をアップさせたごみ収集車を走らせたいですよね！！
りゅうけん血管、血液を健康に保つには、水分補給とお肉や揚げ物などの油を控えること、ストレッチが大切だね！！
③取り込み
細かく分解した脂肪を乗せたごみ収集車が、筋肉というごみ処理場の前に到着しました！
次は、門の前の守衛さんが入門のチェックをすること、
これが「取り込み」です。
ここが上手くいかないと最悪なんです！
そして、実際に多くの人がこの取り込みが上手くいっていなく痩せません！！
なぜ最悪なのか、
この入門チェックに時間がかかり門の前でごみ収集車の大渋滞ができちゃったとします。
そうすると待ちきれないごみ収集車は元の回収場所に戻り、脂肪を戻してしまうんです！
りゅうけんリアルごみ収集の話なら大クレームですが、脂肪の世界だとあるあるなんですよ。
せっかく燃えようと運ばれてきた脂肪がまた体に逆戻りですよ！
言い換えると、すげーがんばって運動したのに、脂肪燃えてねーってことです（怒）
そんな残念なことにならないように、入門チェックを素早く終わらせる為には、
何と言ってもバランスの良いお食事を心がけることが一番効果的です！！
「バランスのいいお食事」とは？こちらもぜひ読んでみてください！
④燃焼
入門チェックをパスしたごみ収集車はようやく筋肉の内部、焼却炉にたどり着き、脂肪を燃焼させます！
これでやっと脂肪をエネルギーとして使えた、脂肪が燃えたと言える訳です！！
この燃焼を効率よく行うコツはビタミンとミネラルをしっかりと摂る事！！
五大栄養素をバランスよく摂っていきましょう！
まとめ
分解→運搬→取り込み→燃焼
脂肪は上記4つの工程を踏んで燃えている。
これが理解できると、ダイエットが上手くいかなくなった時、
何処の工程でつまずいているのかが想像しやすくなります。
速やかに、ピンポイントで対処しやすくなるんです！！
驚くほど苦労せずに、すんなりと痩せますよ⭐
最後に、、、
どーしても何処でつまずいているのかがわからない、
また、全部の工程が弱い・・・
そんな時は、4工程全てサポートしてくれるオールマイティな燃焼系サプリメントを使いましょう！！
