どーもです。こんにちはです。
プロトレーナーりゅうけんです！！
「よーし、今日からダイエットをするぞーっ！！」って方、
ちょうどよかったです！！
今回はそんな方の為に、１か月で最低－３ｋｇ痩せる方法をご案内します！！
しかもたった１つの質問に答えられるだけでっ！！
「はっ？、そんな簡単に３ｋｇも痩せるかいな！」という方、
どうか一回騙されたと思って、読んでみてください(笑)
※今日からお食事を正したい方はこちらをチェック！！
１か月で－３ｋｇ痩せます！
私の仕事は、「プロトレーナーりゅうけんです！！」と名乗っている通り、主にスポーツ選手の競技力向上やモデルの方や一般の方のダイエットなどを指導しています。
なので結構ダイエット希望のクライアントさんが多いのですが、
いきなり初日からトレーニングはしません。
初日は、とことんお話を聴きます。
理想の体のイメージや、なぜその理想の体になりたいのか、その理想の体で何がしたいのか、具体的に何ｋｇ、何％になりたいのか、などなど・・・
その方の理想のイメージと私のイメージが一致するまで、とことん聴きます。
りゅうけんうん、だいぶウザイと思います（失笑）
例えるなら、「美容師さん」が近いですね！
お客さんがイメージしている髪型と美容師さんのイメージがぴったり一致しないまま髪を切られたらとえらいことになりますもんね！！
もしいい加減にお客さんのイメージを理解したまま進めて「違うっ！」ってことになったら、信用もガタ落ち、もう二度とそこで髪は切らないですよね、、、
なので、場合によってはクライアントさんを泣かせてしまうこともあるくらいとことん聴きます。
そしてとことん聴いていく中で「１か月で－３ｋｇできる一番重要な質問」をします。
それは・・・
「今までの食生活を振り返ってみて、なぜ今の体型になったと思います？？」（ダイレクトに言っちゃうと、なんで太ったの？）
そして・・・
この質問に答えられるクライアントさんは、１か月で最低－３kgできます！！
たった１つの質問に答えられると、、、
実は私、トレーナーの育成にも力を入れていまして、私が指導しているトレーナーから
「ダイエット初期のお食事の案内はどのくらいのボリュームで案内するのが一番いいのか？」という質問を良く受けます。
大抵私はちょっといたずらっぽく、下のような逆質問で返します。
りゅうけん逆に、
①がっつりボリュームを落とした案内
②現在のお食事のボリュームより少し落とした案内
の2通りだったら、どっちだと思う？？
・・・・・・
皆さんだったら①、②のどっちの提案をしますか？？
正確に言うと、実は①、②どちらも正解です。
というか、クライアントさんによってどちらを提案するか見極める力を持つことが一番の正解です💡
りゅうけんずるいっすよね、、、すいません(=_=)
とはいえ私の答えはどちらかというと②に近いです。
最初の１か月間は、
「今までの食生活を振り返ってみて、なぜ今の体型になったか？？」
クライアントさん自身の今までの悪習慣をクリアにして、その悪習慣の改善に力を入れます！！
驚くことに、この今までのちょっとした悪習慣を改善するだけで、自然に
１日の総摂取量（カロリー）が減ります。
食べるタイミングがある程度ととのいます。
食べる食材を選ぶようになります。
なので、最初の１週間でしっかりと結果が出ます！！
そうなると、クライアントさんのモチベーションも上がるので、またまた自然に精度が上がります！！
りゅうけん人によっては、私はもはや見守るだけの人と化します(笑)
BESTよりBETTERを！
とは言え、今までの悪習慣を改善するのはそう簡単ではありません！
さらに高齢になればなる程、長年染みついた物は抜けにくいですよね、、、
なのでここでどの様な提案をするかがトレーナーにとって最初の重要な腕の見せ所です！！
あくまでもクライアントさんを見ながらですが、以下の３択でどこを選ぶか決めます。
Best ：きっぱりと止める。
Better ：量や頻度を落とす。
Good ：代替品を利用する。
理想はBest、ですが・・・最初はBETTERから入るのが無理なくできてオススメです。
BETTERでも出来なそうでしたら、最低でもGoodの行動はしてもらいます！
まとめ
「今までの食生活を振り返ってみて、なぜ今の体型になったと思います？？」（ダイレクトに言っちゃうと、なんで太ったの？）
この上記の質問に答えられるクライアントさんは、ほぼ１か月で最低－３kgできます！！
ほとんどの方が、なぜ自分が太ったか知ってます。けど、その原因と向き合えていません。
なので、まずはお食事の量うんぬん、トレーニングうんぬんよりも一番の根本の部分と戦っていただきます！！
これに打ち勝てると、その後の食事法やトレーニングの効果も倍増します！！
また、悪しき習慣が治るので今後リバウンドもしにくくなる利点もあります！！
絶対に痩せたい！！と思っている方はたくさんいらっしゃると思います。
いきなりお食事を減らしたり、
がっつり走ったり、
高額なジムへ行ったり、、、
などはせずに、
まずは、なぜ今の体型になっているのか？
その原因と向き合い、戦ってください！！
そうすればそれだけで、１か月で最低－３ｋｇは痩せますっ！！
