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こんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです！
※今回、アイテム紹介に入るまでの前振りが非常に長ーくなっています。
手っ取り早く味付けアイテムをお知りになりたい方は、目次より飛んでくださいませ！！
低脂質食事法はあきますよね・・・
前回は、低脂質食事法の一番の敵は
あきる事っ！！
ってお話をしました。
※前回の記事はこちらから！
低脂質食事法をあきさせない「おやつ」もご提案しています♪
[sitecard subtitle=合わせて読みたい記事 url=https://ryuken-body.com/any-of-three-snacks-that-do-not-allow-the-low-lipid-esophagus-to-be-removed/ target=self]
何故あきるかのか、、、
パサパサ系が多い。
食材が同じになりやすい。
味付けも似たような感じになりやすい。
大体この上記３つが主な理由です。
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お食事を楽しむ事が成功の秘訣
本来、お食事は楽しいイベントです。
例えば、「今日のお弁当何かなぁ♪」と
お弁当の内容を期待して、午前のお仕事が頑張れたりしますよね！
うん！
私はやっぱり卵焼きが好き。甘くても、しょっぱくてもOK！！
それが低脂質食事法が続くと、お食事内容が同じようになり
お食事が楽しいイベントでは無く、単なる栄養補給と化してしまいます・・・
ただ粛々と、鶏胸肉、ヒレ、ゆで卵、サラダ・・・を食べる日々でございます。
弁当箱では無く、タッパーに肉と米を詰めるに変わるよね(笑)
ダイエットの初めの頃や、調子がいい時はいいんですよ、それでも。
でもね、いづれフッと思うんです。
「毎日に彩を感じないな」と・・・
正しい事をしているが、楽しくないと・・・
実はこの想いが、
低脂質食事法を、ダイエットを辞めてしまう一番の原因でもあります。
なので、その逆を言うと、
お食事を本来あるべき姿の「楽しいイベント」として活用出来ている方が
ダイエットに成功します！！
手抜きでは無い、手間抜きである！
１食で１日に必要な野菜の半分を摂取できる
低脂質食事法を楽しくする「味付けアイテム」
っという事で、
今回は、低脂質食事法の時の「味付けアイテム」を紹介します。
そして今回紹介するのは、
①定番のもの
②変わり種のもの
の２種類です！
皆さんのレパートリーの幅が広がり、お食事に彩が生まれれば嬉しいです⭐
①定番！「味変」アイテム
カレー粉！
ゆでた、鳥胸肉やささみに直接ふりかけても良し、
炒め物に使用してより香りと香ばしさを出しても良し。
そして何と言っても、カレー味は最高！！
低脂質食事法はもちろん、低糖質食事法でもどちらの食事法をやっている時でも、
食べられない（食べにくい）メニューが、カレーライスなんですよ！！
なので、カレー粉を使用してカレー味を味わえるのって、心が満たされやすいんです。
同じ食材でも、味変が出来ればそれだけでお食事が楽しく、彩も増しますね♪
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②「変わり種」アイテム
パスタの素！
※ちなみに写真の素の成分は、
| 成分（１食あたり） | たらこ | わさび |
| エネルギー | 80kcal | 62kcal |
| タンパク質 | 2.0g | 1.2g |
| 脂質 | 5.4g | 3.2g |
| 炭水化物 | 5.8g | 6.7g |
| カリウム | 46mg | 59mg |
| リン | 23ｍｇ | 20mg |
| 食塩相当量 | 3.0ｇ | 2.8g |
この他にも、いろいろ種類があるのですが、
私の好みは、写真にもあります「たらこ」と「わさび」です！
また、低脂質食事法中でしたら、脂質量が１０ｇ以下の商品を選んでみてください！！
使用方法は、そのままパスタに掛けて、混ぜていただくのが王道。
変わった食べ方として、
うどんに掛けて食べるのも、また美味しいです！！
茹であがったうどんの水けを切り、
混ぜたら出来上がりっ！
お昼ご飯やトレーニング後のタイミングなどに
食べられるのがいいと思います。
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まとめ
本来お食事は、楽しいイベントであるはず！！
なのに、低脂質食事法をはじめ、ダイエットをしていると、
お食事は、いつの間にかただ粛々と栄養補給をする時間と化してしまう・・・
そう、ダイエットが成功する人は、
お食事を楽しいイベントにできた人である！！
「リバウンド」を考えても、やっぱり楽しんでお食事を出来る人はリバウンドしないね！！
お食事に彩を与え、楽しめるアイテム、
今回のカレー粉とパスタソースは、どちらもとても身近な商品で、どこででも手に入ります。
毎回キッチリ、正しく行う事はもちろん重要ですが、
たまには、週に１回でも、ちょっと崩す。
この工夫ができると、お食事が楽しくなり、ボディメイクも楽しくなります。
すると、モチベーションも続きますし、
効果も上がります。
理想のボディを手に入れる事ができます！！
どうぞ、お試しあれーっ！！！
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