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こんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです！
私の家の近くに川があり、その川沿いが「お散歩コース」になっています。
犬の散歩の方、
ウォーキングのおじいちゃん、おばあちゃん、
ガチのランニング勢、
ダイエットらしきご婦人、
意外に？結構、運動している方が多いです。
私も考え事をする時は、この川沿いを歩き、空を見て、川を見て、
心を癒しながら、ダラダラ歩きます(笑)
（結構、心が落ち着きいい考えが浮かぶんですよ！）
※ちなみに、「痩せるための有酸素運動の方法」を以前紹介しています。気になる方はこちら↓をチェック！
[sitecard subtitle=合わせて読みたい記事 url=https://ryuken-body.com/you-cant-lose-weight-youre-not-too-thin-youre-wrong-youre-not-wrong/ target=self]
冷静に考えたら停滞してるな・・・
・・・とある日、川沿いを歩きながら自己の体と会話。
よくよく冷静に考えたら私、停滞期に入ってしまうかも？
もしくは既に入ってる？？
なぜかと言うと、以前の記事でも書きました「停滞のサイン」の１つ、
「お通じがすこぶる悪い」に当てはまるんです。
なんでだろー？？と原因を考えていたら、
最近の食事、魚とブロッコリーと豆腐と・・・みたいな・・・
食材が知らず知らずのうちに固定化されていました、、、
※怖い停滞期について詳しく知っておきましょう！
[sitecard subtitle=合わせて読みたい記事 url=https://ryuken-body.com/cat-day-is-the-last-resort%e3%80%80the-sign-of-a-stagnant-period-and-how-to-get-over/ target=self]
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停滞初期ならこの方法で解決
軽いタッチで書いていますが、
内心は結構穏やかではありません！！
しかーし、まだ停滞初期と睨み速攻で手を打ちますよ！
そしてその、停滞初期に効果的な対応方法は・・・
慌てず、騒がず、まずは摂取カロリーもPFCバランスも全くいじらず、食材とメニューの変化で対応します！！
ここで、慌てて摂取カロリーを抑えちゃったり、すぐにチートDAYを作ったりしちゃうとドツボにハマる危険性大です、気をつけて！
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食材とメニューを変える！
ここ最近は、
魚・ブロッコリー・豆腐・・・
ヘルシーの王道を突っ走ってました、、、
となれば、1回ヘルシーの邪道を行くべしっ！！
さぁ、邪道だぁ！
邪道と言えば外食だぁー！！
肉だぁー！！！
そんなこんなで、チョット興奮しながら、
お昼にひさーしぶりにステーキ！！
※カロリーオーバーを考え、この時はライス抜きでした。
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検証結果
体を張って検証した結果・・・
おかげさまで、改善しました！！！
本当に、「ただ、いつもあまり使わない・食べない食材にチェンジするだけ」で、停滞初期なら解決できます！！
まとめ
ダイエットの進捗が思わしくない、停滞期かも！？と感じたら、
まずは、食材を省みて、同じものばかりになっていないかチェックする！！
そして、1日1回（できれば昼食のタイミングで）普段あまり食べないメニューを食す。
２～3日して、それでも変化が無ければ、目標摂取カロリーやＰＦＣバランスをいじる！！
それでも頑なに変化が無いのなら、腰を据えて停滞期と戦う！！
これが正解です！！
そして停滞期と戦う際は、出来ればトレーナーに相談して欲しいです 。
こちらにお問い合わせでも大丈夫です♪
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