脂肪が燃えるところを知る　負のスパイラルを防ぐ方法

どーもこんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです！

よく、脂肪を燃やすぜぇっ🔥

と耳にしますが・・・

脂肪ってどこで燃えるかご存じですか？

意外にも答えられない人は多いです。
（ここだけの話ですが、トレーナーでも？？という人います💦）

逆に簡単すぎて盲点なんでしょうね。

とはいえ、

どこで燃えるかわからないのに、効率的に燃やすのは不可能。

また、もしかしたら自ら無意識に燃えにくくしているアクションをしているかもしれません、、、

そんな恐ろしい事にならないように、

今回は、実は超重要、脂肪が燃えるところを覚えていきましょう！！

脂肪が燃えるところ

答えは、基本的には「筋肉」です！

体についている脂肪は、最終的には筋肉に運ばれて筋肉を動かすエネルギーになります！！

だ・か・ら、筋トレが大事なんです！！！

痩せたい人こそ、筋肉を育てるべきなんです！

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正のスパイラル

筋肉をきちんと育てたらどうなるか、

正のスパイラルに突入します！！

そうなれば、ちょっとくらい暴飲暴食をしてもへっちゃら！

また、一番怖いリバウンドも寄せつけません！

もう、ダイエットとはおさらばできますね！！

筋肉が大きくなると、燃やせるところも大きくなる。
↓
燃やせるところが大きくなると、燃える量が多くなる。
↓
燃える量が多くなると、１回の運動での脂肪消費効率が上がる。
↓
１回の運動での脂肪消費効率が上がると、痩せ体質になる！！！

負のスパイラル

ではもし、脂肪の燃えるところを理解していなく、

知らず知らずのうちに筋肉を減らしてしまったらどうなるのか？？

皆さんも思った通り、上記の逆のことが起こりますよね。

そう、負のスパイラルに突入してしまうことになります、、、

ということは、結論

太りやすい体質になります、、、

負のスパイラルに突入してしまう要因

知らず知らずのうちに太りやすい体質になってしまう、

そんな、筋肉を減らしてしまい、負のスパイラルに突入してしまうアクションとは何か、

１、筋肉を使い過ぎる

２、筋肉に栄養を与えてあげない

特にありがちなパターンは、１、２の両方をやっちゃってます、、、

あなたは、一生懸命有酸素運動や筋トレをしていて、お食事を欠食したり、少なくし過ぎたりしてはいませんか？！

お食事を欠食、もしくは少なすぎ
↓
確かに脂肪も減るが、筋肉も減る。
↓
筋肉が減った分、体重も減るので一時的に喜ぶ。
↓
筋肉が減った分、脂肪を燃やす能力が落ちるので今までと同じ量のお食事をしても太りやすくなる。
↓
更に、食べる量を減らす。
↓
更に、筋肉が減り、いよいよ脂肪が燃えにくくなる。
↓
停滞、もしくはリバウンド・・・
↓
ヤバイと思い運動量を増やす。
↓
低栄養なので運動を頑張る程筋肉も減り、深みにはまる・・・

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正のスパイラルに戻すには

ダイエットが上手くいかないとお困りの方、

ちょっと思い出してみてください！！

ダイエット中、

欠食していませんでしたか？

量は適量でしたか？

そして、運動量、強度などの負荷は適切でしたか？

最低限の栄養を摂って運動をしていましたか？

これらの筋肉を減らす行為を知らず知らずのうちにしていませんでしたか？？

ドキッとされた方、

まずは、お食事の見直しを！

ご自分の適性な１日の総摂取カロリーを知ってください！！

最低でも筋肉が維持できるくらいの栄養は摂ってください！

そして、筋肉を大切にしてくださいね💖

• 食事量をいきなり感覚で決めちゃダメ！！はじめはちゃんと計算してね！！

まとめ

脂肪を燃やすとはよく言うけれど・・・

脂肪が最終的に燃えるところは筋肉です！！

だから、筋肉を大切にすることこそが、脂肪をたくさん燃やせるアクションなんです！

あなたのダイエットは、筋肉を大切にできていますか？

適度な刺激と、適度な栄養を筋肉に送れていますか？？

正のスパイラルを回していますか？？？

筋肉をいじめ過ぎて、負のスパイラルに突入してしまってはいませんか？

更に深みにはまってしまうと、

もうご自分ではわけがわかんなくなってきます。

そんな時は、落ち着いてスタートポジションに戻りましょう。

もしくは、プロに頼ってみてください！！

私も力になりますよ⭐

時代は美白！！


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