こんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです！
私の家の近くに川があり、その川沿いが「お散歩コース」になっています。
犬の散歩の方、
ウォーキングのおじいちゃん、おばあちゃん、
ガチのランニング勢、
ダイエットらしきご婦人、
意外に？結構、運動している方が多いです。
私も考え事をする時は、この川沿いを歩き、空を見て、川を見て、
心を癒しながら、ダラダラ歩きます(笑)
（結構、心が落ち着きいい考えが浮かぶんですよ！）
※ちなみに、「痩せるための有酸素運動の方法」を以前紹介しています。気になる方はこちら↓をチェック！
冷静に考えたら停滞してるな・・・
・・・とある日、川沿いを歩きながら自己の体と会話。
よくよく冷静に考えたら私、停滞期に入ってしまうかも？
もしくは既に入ってる？？
なぜかと言うと、以前の記事でも書きました「停滞のサイン」の１つ、
「お通じがすこぶる悪い」に当てはまるんです。
なんでだろー？？と原因を考えていたら、
最近の食事、魚とブロッコリーと豆腐と・・・みたいな・・・
食材が知らず知らずのうちに固定化されていました、、、
りゅうけん指導する立場でさえも知らず知らずのうちにそうなりやすいですので、皆さんもホント気をつけてくださいね！
※怖い停滞期について詳しく知っておきましょう！
停滞初期ならこの方法で解決
軽いタッチで書いていますが、
内心は結構穏やかではありません！！
しかーし、まだ停滞初期と睨み速攻で手を打ちますよ！
そしてその、停滞初期に効果的な対応方法は・・・
食材の変化で対応する！！
慌てず、騒がず、まずは摂取カロリーもPFCバランスも全くいじらず、食材とメニューの変化で対応します！！
りゅうけんここで、慌てて摂取カロリーを抑えちゃったり、すぐにチートDAYを作ったりしちゃうとドツボにハマる危険性大です、気をつけて！
食材とメニューを変える！
ここ最近は、
魚・ブロッコリー・豆腐・・・
ヘルシーの王道を突っ走ってました、、、
となれば、1回ヘルシーの邪道を行くべしっ！！
りゅうけんとは言え、1日の総摂取カロリーとPFCバランスは変わらないように、1日4食の内、1食（お昼ご飯がいいね！）は邪道、他の3食は王道のままという構成がBEST！
さぁ、邪道だぁ！
邪道と言えば外食だぁー！！
肉だぁー！！！
おこちゃま的な発想だね。
そんなこんなで、チョット興奮しながら、
お昼にひさーしぶりにステーキ！！
※カロリーオーバーを考え、この時はライス抜きでした。
検証結果
体を張って検証した結果・・・
おかげさまで、改善しました！！！
りゅうけん次の日、お通じも快調、体重もストンでした！！
本当に、「ただ、いつもあまり使わない・食べない食材にチェンジするだけ」で、停滞初期なら解決できます！！
まとめ
ダイエットの進捗が思わしくない、停滞期かも！？と感じたら、
まずは、食材を省みて、同じものばかりになっていないかチェックする！！
そして、1日1回（できれば昼食のタイミングで）普段あまり食べないメニューを食す。
２～3日して、それでも変化が無ければ、目標摂取カロリーやＰＦＣバランスをいじる！！
それでも頑なに変化が無いのなら、腰を据えて停滞期と戦う！！
これが正解です！！
そして停滞期と戦う際は、出来ればトレーナーに相談して欲しいです 。
こちらにお問い合わせでも大丈夫です♪
