どーもこんにちは！！
プロトレーナーりゅうけんです！！
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りゅうけんは明日で一旦低糖質はお終い。次は待望の増量期に入ります！！
皆さんは低糖質、がんばっていますか？
りゅうけんの過去の記事にもウザイくらい書いてありますが(笑)
低糖質は「続けきること」が成功の最大のキーポイント。
そんな低糖質を続けていった先に生まれる大きな悩み、それは・・・
そろそろ甘いものが食べたいっ！！
で・す・よ・ね。
甘くて、糖質も少なくて、小腹が満たされて、美味しくて、気分も上がって、健康にも良くって、尚且つダイエットにも良くて・・・
そんな都合のいいおやつ無いかなぁと。
ふっ（失笑）
そんな都合のいいもん、あるわけ、、、え！？
あ、あったよ！！
低糖質中のおやつコンビニで見つけた！
はいっこれ↓↓
ローソンのアーモンドチョコレート！！
（ごめんなさい、我慢できず写真撮る前にちょっと食べちゃった、、）
今回は低糖質中のおやつになぜこのアーモンドチョコレートが最適なのか、
この謎を解き明かしていきまーす！！
ぜひ、コンビニに行く前にお付き合いください(笑)
注目すべき成分
このローソンのアーモンドチョコレートの１番注目すべき成分はズバリ、「食物繊維」量です！！
改めて１袋あたりの主要成分を見てみると、
| カロリー | ２２８kcal |
| 糖質 | ５．４ｇ |
| タンパク質 | ４．４ｇ |
| 脂質 | １８．８ｇ |
| 食物繊維 | １０．０ｇ |
確かにぱっと見は、
「糖質低いじゃんっ！いいじゃん、これっ！！」ってなりますね。
そして更に１袋食べきっても２２８kcalと糖質量とカロリーの２点だけを見ても低糖質中のおやつに最適だと言えます！！
しかーし、プロはちょっと目の付け所が違います♪
りゅうけんが一番グッときたところは、そう、最初にお伝えしました「食物繊維」量なんです！
もう一度上の写真を確認してみてください！食物繊維、１０、０ｇ！！これは実は凄いんです！！
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食物繊維とは？
少し回り道ですが、なぜ低糖質中に食物繊維を摂りたいのか、ちょっと食物繊維について触れながらご案内していきます♪
太る４大要因
皆さんは「太る３大要因」って聞いたことありますか？
- 食べ過ぎ
- 運動不足
- ストレス
の３つが太る３大要因なんですって。（まぁ、なんとわかりやすい！）
そして悲しいことに、実はここ数年前からもう１つ大きな要因が増えたんです、、、
なので、ここ最近は「太る４大要因」と言うようになりました。
その増えた要因とは、「腸内フローラ」です！！
腸内にはいくつもの細菌がグループをつくり住み着いていて、顕微鏡で見るとお花畑のように見えるそうです。
その腸内のお花畑を腸内フローラといい、この腸内フローラが乱れると太りやすい体質になってしまうという研究結果があります。
痩せ体質をＫＥＥＰしたければ、
食物繊維をしっかり摂って腸内環境を整え、腸内フローラを綺麗な状態にＫＥＥＰすることがとっても大事ということですね！
※腸内フローラをもっと詳しく知りたい方は、こちらがオススメ！
[sitecard subtitle=合わせて読みたい記事 url=https://ryuken-body.com/the-intestinal-flora-is-thick-and-the-fourth-the-skinny-skinned-and-the-gut-of-intestinal-activity/ target=self]
１日に必要な食物繊維量
「じゃぁ、１日にどれくらい食物繊維を摂ったらいいのよぉ！！」というと、
■男性：２０ｇ以上
■女性：１８ｇ以上
どうですか？？「私は毎日しっかり摂れてるー！！」って自信を持って言える方いらっしゃいますか？？
意外に推奨摂取量を摂るのは難しいですよね、、、
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スーパー食物繊維「イヌリン」
そんな摂取し難い成分ですが、このアーモンドチョコレートは１袋で食物繊維１０ｇ！１日の推奨摂取量の約半分も摂れてしまうモンスターおやつ。
改めまして、はいっこれ↓
なぜこの商品に食物繊維が多く含まれているのか、
その答えは「イヌリン」という成分が配合されているからでした！
イヌリンって？
イヌリンは水溶性食物繊維の一種で、
食材では、ニンニク、ゴボウ、玉ねぎなどに多く含まれる成分です。
■スーパー食物繊維「イヌリン」の主な効果
①腸内環境改善効果
イヌリンは腸内で善玉菌のエサになるので、腸内で善玉菌が優位になります！
また、腸の蠕動運動にも働きかけるので便秘解消にも効果があります！！
②血中中性脂肪の低減効果
腸内で溶けてゲル状になる為、脂肪や糖などの吸収を抑制し体脂肪になるのを防ぎます！
また直接、脂肪を減らす効果もあります！！
③食後の血糖値の上昇抑制効果
食後、時間をかけてゆっくりと腸内を循環する為長期的に血糖値の上昇を抑え脂肪合成を抑制する効果も期待できます！！
疲れた時はお手軽に！！
糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」
まとめ
甘くて、糖質も少なくて、小腹が満たされて、美味しくて、気分も上がって、健康にも良くって、尚且つダイエットにも良くて・・・
そんな都合のいいおやつ・・・
ありました！！
ローソンのアーモンドチョコレートです！！
３時のおやつにぴったりです！！
成分も味によって多少変わりますが、気になる程変わらないのでその時の気分と好みで味を選んでも大丈夫です！
肝心な「味」も超おいしかったです！
しっかりチョコレートが甘かったですし、なによりいちご味というのが久しぶりでした。
アーモンドも香ばしく、良質な脂質が摂れるし、気分も上がるし、腸内環境も整うし、とてもいい商品です！！
低糖質中のおやつは、こいつで決まりっ！！
お通じにお悩みの方、同じ食材や味に飽きてきた方、間食に何を食べたらよいか迷っている方、ぜひお試しください！！
さぁ、コンビニへレッツゴー！！
※ローソンさん、お礼はいりません(笑)
これからも良い商品出して低糖質を楽にしてください！！
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