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どーもこんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです！！
皆さんのダイエットは順調に進んでいますか？
計画よりも上手くいっている方、凄い、さすが！！
まぁまぁの方、大丈夫、１歩でも進んでいれば上出来です！
思ったように進んでいない方、安心してください、今回はダイエットアイテムを１点紹介します！
今回の記事をお読みいただき、ぜひそのダイエットアイテムをお試しください。
きっと１歩前進できます！！
そのアイテムとは、
誰でも、どこでも、お安く手に入る、日本独特のアイテム！
はい、こちらっ！！
緑茶です！！特に濃～い奴
緑茶の魅力成分 「カテキン」
なぜ緑茶がダイエットアイテムになるのか、その秘密は緑茶に含まれる「カテキン」にあります。
カテキンとはポリフェノールの一種で、お茶でいうと主に苦みや渋みの成分です。
カテキンには「風邪予防の効果」があるのは有名ですが、実は脂肪燃焼や美容にまで効果があります。
なので、このカテキンが多く含まれる緑茶は優れたダイエットアイテムなんです！！
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カテキンの効果
では、実際にカテキンにはどの様な効果があるのか、そしてその効果がなぜ風邪予防やダイエット、美容にまで繋がるのかご案内していきます。
抗ウイルス効果
今世界を困らせているウイルスもそうですが、ウイルスは体内に入ると細胞とくっいて悪さをします。
カテキンには、ウイルスと細胞がくっつき難くなる働きがあるためカテキン効果が発揮されると、万が一体内にウイルスが侵入しても細胞とくっつけず悪さが出来ません。
結果ウイルスは増殖できず、体の免疫で死滅します。
なので、カテキンは風邪などの予防に繋がるという訳です！
科学的実証が無いのであくまでも参考にですが、今世間を騒がせているウイルスにも緑茶を常飲することは予防の観点からいいと思います。
また、冬の季節に気をつけたいインフルエンザ、こちらの予防にはもちろん役立ちます！！
ダイエット効果
①脂質代謝UP 内臓脂肪減少効果！
一定量のカテキンを摂取し続けると、肝臓の脂質代謝が高まり、それによってエネルギー消費が高まる為、体脂肪が減少します！
また、食事誘発性熱産生（ＤＩＴ）を高める効果もあり、食事による消費エネルギーのアップも見込め痩せやすい体質になります。
特に、内臓脂肪が多い方ほど食事誘発性熱産生（ＤＩＴ）が低いというデータがあります。
お腹周りが気になる方はお食事と緑茶をセットにするといいですね！
②悪玉（ＬＤＬ）コレステロールを下げる 脂肪燃焼UP効果！
カテキンには、食事中のコレステロールの吸収を抑え、排出を促す働きがあります。
しかも、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などの原因となる悪玉（ＬＤＬ）コレステロールのみを低下させます。
脂肪を運んでくれる血管と血液を健康に保てば、脂肪燃焼量も衰えません。血管の柔軟性と血液サラサラはダイエット成功には必須項目です！
どうしても脂っこい物が多くなる食生活の方にも緑茶とセットが理想ですね！！
③血糖値の上昇を抑える 脂肪合成抑制効果！
カテキンには、糖の吸収を抑制、遅延させる働きがあります。
血糖値の急激な上昇は体脂肪の合成を強めてしまいます。
食前やお食事中に緑茶を取り入れて血糖値の上昇を抑え、食べた物を脂肪になり難くしましょう！！
★血糖値が急上昇するとなぜ脂肪になりやすいのか、その疑問に答えている記事はこちらからどうぞ！
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美容効果 抗酸化作用
抗酸化作用とは、体をサビから守る効果のことです。
過度な運動やストレスなどで体内に活性酸素が発生します。この活性酸素は体には有害で、放っておくと体が酸化して老化や病気の原因になると言われています。
カテキンは、スーパーオキシドや一重項酸素と言われる毒性のある活性化酸素を無毒化してくれます！
ダイエットしていて、肌の調子が気になる方は特に定期的に緑茶を飲んでカテキンを摂取してください！！
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まとめ
ウイルスを予防する飲み物。
スーパーやコンビニなど、どこでも手に入り、安価な飲み物。
古くからの日本人を和ます飲み物。
その名も緑茶！！
実は、この緑茶に含まれる「カテキン」の効果はダイエットや美容にまで好影響を与えてくれます！
カテキンにはこの他にも、
・殺菌作用、抗菌作用
・虫歯、口臭予防
・抗アレルギー作用
などなど、たくさんの効果があります！
常日頃から緑茶を飲まれるのがBESTですが、
特に、お食事のお供として飲まれるのと、トレーニングのアフターケアとして飲まれるとこの緑茶のカテキンパワーは生きてきますね！！
ぜひ、冷蔵庫に１本、濃～い緑茶を！！
この季節の紫外線は油断大敵！
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