こんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです！！
私事で恐縮ですが、
この度、My パーソナルジムを開きましたっ！！
少数限定で、しっかり寄り添って１００％の結果にこだわります。
本当にお体の事でお困りの方、ぜひ一度ご連絡ください！
↓こちらのブログで詳しく紹介してます！！
☆LINE公式アカウントも作りました。
お得なクーポン配信中です！！
そして、現在カーボアップ中でございます♪
りゅうけん低糖質からのカーボアップは甘いもの解禁で本当に幸せ💖
ただ、やたら食べ過ぎたり、砂糖系（要はお菓子系）の糖質を摂り過ぎたりすると、
体が水っぽくなって浮腫み、せっかくの筋肉のカットが台無しになるリスクもあり注意が必要です！
※カーボアップって何？？
って方もいらっしゃると思うので、簡単に説明すると、
１回体の中から糖質を追い出して、それから糖質をひたすら食べることによって、
体に蓄える糖質量を増やすことです。
そうすると、筋肉が張ってよりマッチョに見えたり、女性でしたら体のライン、メリハリが強調されたり、
スタイルアップ３割増しは確実な方法です。
より詳しく！！という方は↓こちらもチェックお願いします。
カーボアップ時の最強糖質
さてさて、カーボアップ時にどんな糖質を摂るか？
カーボアップに最強な糖質は何か？？
ちょっと悩みます。。。
そんな悩みに対する、私個人の、あくまでも私個人の答えはこちら！
メープルシロップ
これは、ちょっと賛否両論あると思います。
なぜなら、個人差があるからです！！
人によって、合う・合わないが違います、、、
ここがカーボアップの難しいところです。
もち、パスタ、さつまいも、大福、だんご、白米、玄米・・・
何が一番自分の筋肉がパーンと張るか、
結局のところ実際に試してみるしかないんですよね、、、
りゅうけんとは言え、基本的にはカーボアップの初期は体をパーンと張らせたいので高GI値の糖質から摂ります。
それから、体の張り感などの感じをチェックしながら脂肪になり難い低GI値の糖質に切り替えていきます。
メープルシロップ最強説
ではなぜ、私個人の中でメープルシロップがカーボアップ時に摂る糖質の中で最強なのか。
まずはこちら↓をご覧ください。
※１００ｇあたりです。
メープルシロップとはちみつ、上白糖の成分を比較し、
この中で特にメープルシロップが優れているのが、
カルシウム
カリウム
亜鉛
の３つの成分です！！
この３つの成分のバリ高がメープルシロップを最強に押し上げています！！
では、「メープルシロップ最強説」解説していきます♪
カルシウム
トレーニングのパフォーマンスを強化！
骨や歯の材料となるのは有名ですが、
実は筋肉の収縮にも大きく関わっています！
充分なカルシウムが体内（筋肉）に無いと、筋肉が上手く縮みません。
上手く縮まないと言う事は、力を発揮できないと言う事になります。
また、筋肉が攣りやすくなったり、痙攣しやすくなるのもカルシウム不足が一因として挙げられます。
そうなると、トレーニング強度も下がりボディメイクも難しくなります。
ある意味、プロテインと同じくらい筋肉にとって重要なのがこのカルシウムです！！
りゅうけんこの他にも、カルシウムは脳や神経を落ち着かせたり、高血圧を抑制したり、ケガをした時の血液凝固などにも関わります！
子供の骨の成長にも欠かせないしね！！
老若男女問わずカルシウム摂取は大切だね！
カリウム
体内の余計な塩分を排出し、浮腫み予防！
カーボアップをして、筋肉をパーンと張らせた後、
最後の仕上げの工程、「水抜き」
りゅうけん本来は「塩抜き」もすると完璧なのですが、今回は置いときます。またのご機会でご案内しますね！
これを行うと、筋肉と皮膚の間の水分が少なくなり、俗にいう皮一枚に仕上がります。
極限、筋肉の繊維一本一本が見えるようになったり、血管がものすごーく浮き出たり、
皮膚をつまむと、本当に皮一枚って感じになります。
そして、その工程に必要になるのがカリウムなんです！！
カリウムには、細胞の浸透圧の調整や塩分の排出などの働きがあります。
その効果で、筋肉と皮膚の間の水分を上手く抜いてくれるんです。
上記のように、コンテスト出場用に皮一枚まで仕上げる必要が無くても、
実は日常のお食事は普通に食べていても塩分が多くなりがちです！
浮腫みでお困りの方はもしかしたら、メープルシロップを試されるといいかもしれません！！
りゅうけんちなみに、日本が推奨する１日の塩分量の適性摂取量は、
男性：７．５ｇ未満
女性：６．５ｇ未満
そして、あのWHOが推奨するのは男女関係なく５ｇだったりします。
※痩せない原因にもなり得る塩分過多！知らない間に結構塩分摂っているかも！？
更にメープルシロップには上記の成分も含まれ、筋肉への糖質の吸収を促してくれる働きもします！！
カリウムで皮膚と筋肉の間にある余計な水分を抜いて、アブシシン酸で筋肉に糖質を摂り込み張らせる。
素晴らしいシナジー性を発揮します！！
亜鉛
タンパク質の代謝を促進！
亜鉛の効果で一般的に有名なのが「味覚を正常に保つ」ではないでしょうか。
カーボアップ時においても、もちろん味覚を正常に保つのは重要。
それと同時に、亜鉛にはタンパク質の代謝を促進する働きもあります！
この働きが、カーボアップ時には最重要！！
筋肉を鍛えるには（大きくするには）、
筋肉に刺激を与え、回復させるという工程（要は筋トレですね！）が必要になりますが、
亜鉛のタンパク質の代謝を促進する働きは、
この工程の中の「回復させる」に大きく寄与します。
スムーズな回復は、余計な筋肉の分解を防ぎますので効率良く筋肉を鍛えていけます。
りゅうけん更に、髪や爪もタンパク質からできていますので、亜鉛をきちんと摂ることで髪も爪もツヤツヤ！！
美容にも効果的です！
まとめ
個人的に、カーボアップ時の最強カーボは、
メープルシロップできまりっ！！
りゅうけん実際に私が良くカーボアップ時にやるのは、
もちにメープルシロップをかけて食す！オススメです！！
チョット逸れますが、今回紹介したメープルシロップの効果はカーボアップ時だけでなく、
お子様の成長にも効果的です。
朝食やおやつの時間に「ホットケーキとメープルシロップ」
ぜひ、オススメです！！
カーボアップ中の皆さん、
これからカーボアップの皆さん、
そして、ボディメイクを頑張る皆さん、
えっ、まだメープルシロップを試していない！？
そんな方はぜひ一度、メープルシロップをご活用してみてください！！！
