こんにちは。
やりたい事、やれていますか？！
プロトレーナー、りゅうけんでございます！！
みなさんのボディメイク、キレイづくり、健康づくりのちょっとしたお手伝いができたら幸せでございます！！
ダイエットを始めると、
どんな物を食べたら痩せやすくなるのか悩みますよね。
カロリーや脂質が低い食材がいいのか？
体が温まり発汗が良くなる食材がいいのか？
お通じが良くなる食材がいいのか？
世の中には本当に「これが効くっ！！」という食材が山ほど溢れています。
今回はそんな中から、
誰でも出来るひと手間で最強のダイエットアイテムに変身する食材を紹介しまーす！！
食材に悩まれていましたら、ぜひ参考にしてみてください！！
その今回注目の食材とは！！
梅干しっ！
（題名にも書いてあるのでバレバレでしたね、、、）
最強のダイエットアイテム 「梅干し」
みなさん、「梅干し」は好きですか？？
僕はカリカリな梅が大好きです！！
梅干しといえば、クエン酸。
クエン酸といえば疲労回復。
梅干しは疲れている時に食べるといいよーってことはご存知だと思います！
しかーし、疲労回復だけで終わらせるのはとてももったいない！！
実はダイエットにも超効果的な食材だったんです！！
最強ダイエットアイテムの作り方とは？！
ただ梅干を購入して食べる、でもまぁ悪くはないのですが、
誰でも出来る簡単なひと手間を加えることで
梅干しを最強のダイエットアイテムに変身させることができちゃうんです！！
そのひと手間とは、
レンジでチン♪
それだけで簡単に最強ダイエットアイテムへ変身しちゃいます！！
（一度温めるのがポイントなんです！！）
一度温めれば冷めてから食べても問題無いので
「温かいと気持ち悪い」という方にもＯＫです！
１日の摂取量は、１個の大きさにもよりますが一般的な大きさであれば
だいたい２～３個が適量です。
朝昼夜にそれぞれ１個ずつが目安ですね！！
梅干しを温める理由 ３つ
ではなぜ梅干しを温めると最強ダイエットアイテムに変身するのか、
ここからはちょっと難しいですが興味があればぜひ一読ください！！
りゅうけん温める理由 その１：バニリン量のUP！！
梅干しには元々「バニリン」という栄養成分が含まれておりその成分に脂肪燃焼効果があると言われています。
また「バニリングコシド」という成分も含まれていて加熱すると「バニリン」に変化する為、
加熱前の梅干しよりも「バニリン」量が２０％ＵＰしてより脂肪燃焼を高めます！
りゅうけん温める理由 その２：ムメフラール誕生！！
梅干しを加熱することで梅干し内に「ムメフラール」という成分ができます。
この「ムメフラール」は血流の改善やむくみ、冷えを軽減させる効果があります。
血流が改善することにより、脂肪をエネルギーとして利用する効率もよくなりますし、
冷えやむくみが軽減することで基礎体温も上がり、代謝がよくなり脂肪がつきにくい体質になります！
りゅうけん温める理由 その３：その他効果！！
梅干しの効果として他に、
・便秘改善
・血糖値の上昇を抑える
・抗酸化作用（アンチエイジング）
などが有名です。
ダイエットの敵の１つである便秘が倒せる、血糖値の上昇を抑えた方が脂肪になりにくい、抗酸化作用で体を健康に保つ、
上記３つはどれをとってもダイエットの成功には欠かせませんね！
取り入れる時の注意点
食べすぎない！！
食べ過ぎちゃうと塩分が強いので逆にむくみや高血圧の原因にもなりますのでご注意ください！！
上記にも書きましたが、１日２～３個がちょうどいいです。
まとめ
梅干しはレンチンで最強ダイエットアイテムに！
1日、２～３個がおすすめ！
食べ過ぎは塩分過多になり注意が必要！
どうでしょう、
ちょっと専門的で難しかったですかね、、、
もっと簡単に例えるなら、
温める前の梅干しはサイヤ人。
温めた梅干しはスーパーサイヤ人。
ってイメージですかね。。。
さぁ皆さん、これを読んだその時から、
おにぎりは梅干し！
お弁当にも梅干し！！
